Transformă orice legumă într-un preparat tentant

Există două tipuri de oameni pe lume. Cei încântați mereu de aroma simplă a legumelor preparate la aburi și stropite cu puțin ulei de măsline. Și cei care preferă să bea doar apă decât să atingă un buchețel de broccoli sau de conopidă, o felie de sfeclă roșie sau alte rădăcinoase cu aspect de inamic în farfurie..

Dacă cercetezi puțin aceste aversiuni culinare pentru o anumită legumă, vei descoperi probabil că multe dintre ele sunt strâns legate de o amintire neplăcută în care leguma respectivă are parte de o preparare incorectă. Poți să detești varza de Bruxelles fiindcă o asociezi cu mirosul neplăcut din bucătăria copilăriei, atunci când părinții tăi o fierbeau mult prea mult. Sau nu vrei să mai auzi de spanac fiindcă ai mâncat la un moment dat o salată în care frunzele erau veștejite de un dressing mult prea apos. Ce să mai, e nevoie de un singur preparat eșuat ca să strice definitiv reputația unui aliment.

Și totuși... speranța există! Și stă în vocile oamenilor care zic: “wooow, mie nici nu-mi place [un aliment oarecare], dar ăsta e delicios. Ce i-ai făcut, cum l-ai preparat?”. Iar pentru noi nu e nevoie de mai mult ca să experimentăm cele mai creative rețete și moduri de preparare și să dăm sfoară-n țară că LEGUMELE SUNT MINUNATE!

Caramelizează varza:

Telină, ridichi, ardei, verdețuri proaspete, ceapă – iată doar o scurtă enumerație din lista legumelor au o slăbiciune pentru unt. Le mărunțești foarte fin la robotul de bucătărie și le amesteci cu puțin unt, sare, piper (apoi poți experimenta și cu puțin usturoi sau lămâie adăugată mixului). Vei obține o cremă numai bună de întins pe pâine la orice oră a zilei.

Mixează-le cu unt:

Pune sfecla roșie pe grill:

Pictezi rondelele de sfeclă cu oțet balsamic și le pui pe grătarul încins pentru margini caramelizate și un miez cărnos și aromat. Dacă le tai bucățele și le adaugi într-o salată de rucola cu brânză de capră, ai toată aprecierea noastră!

Și ridichile la cuptor:

ridichi proaspete și ferme sau uitate prin frigider de vreo săptămână, toate au șansa să devină garnitura perfectă: o legumă cu textură mătăsoasă, zemoasă și ușor dulcie. Seamănă cu alte legume mai obișnuite cu tratamentul cuptorului (morcovi, păstârnac, gulie), dar au avantajul de a fi surprinzătoare pe farfuriile oaspeților tăi.

Prăjește varza de Bruxelles:

Nu, n-ai niciun motiv să fierbi varza de Bruxelles timp de o oră, poate doar acela de a hotârî să nu mai mănânci această legumă niciodată. În schimb, călește-o câteva minute într-o tigaie cu puțin ulei de măsline până prinde o crustă maro pe unele părți. Presară sare, fulgi de chilli și un cățel de usturoi tocat. Pentru o combinație de senzație, adaugă puțin bacon crocant și rade parmezan deasupra.

Combină-le cu lactate:

Legumele și brânzeturile fac întotdeauna o pereche perfectă. Broccoli și conopida capătă o cu totul altă identitate atunci când sunt gratinate cu cașcaval, mozzarella sau brânză cheddar. Legumele sotate în unt ies din anonimatul culinar și devin brusc bunătăți suculente. Puțină brânză tare rasă, o ceașcă de smântână dulce sau o lingură de iaurt grecesc (poate peste o salată rece de castraveți cu mărar? Mmmmm!) pot transforma un preparat ok într-unul fantastic.

Gustă în timp ce gătești:

De câte ori este nevoie. Vorba aia: nu există legumă cu gust neplăcut, ci doar legumă lipsită de sare, condimente, grăsime sau acid. Obișnuiește-te să guști de câte ori este nevoie ca să aduci legumele la perfecțiune. Și să fie de nerefuzat chiar și pentru cele mai pretențioase gusturi.

Folosește plante aromatice proaspete:

Din când în când e OK să renunți la combinațiile clasice de tip roșii-busuioc și să ieși puțin din zona gastronomiei convenționale. Combină mărarul cu spanac, adaugă mentă porumbului copt, aromatizează buchetele de broccoli cu tarhon proaspăt sau sote-ul de legume cu coriandru și nu uita să te distrezi în bucătărie!

Alte produse recomandate: